نصائح لتقوية الجهاز المناعي لمواجهة تقلبات الطقس

  • 09 تشرين ثاني 11:25
  • 23

 
قناة الإباء / متابعة  
نواجه هذه الأيام حالة من التقلبات الشديدة في الطقس، ما بين الارتفاع والانخفاض في درجات الحرارة، في اليوم الواحد، مما يزيد من انتشار العدوى الفيروسية، الأمر الذي يتطلب ضرورة الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي. 

 

ويشير معتز القيعي أخصائي والتغذية اللياقة البدنية، أنه يمكن تقوية الجهاز المناعي للجسم، لمقاومة عدوى الأمراض الفيروسية، من خلال اتباع النصائح التالية.

1-ارتداء الملابس الثقيلة في الأماكن المفتوحة وخلعها في الأماكن المغلقة.

2-شرب كوب من الماء قبل الخروج من الأماكن المغلقة إلى الأماكن المفتوحة.

3-تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؛ مثل الخضراوات والفواكه.

4-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيامين c حيث إنه يساعد على تجنب نزلات البرد مثل الجوافة والليمون والبرتقال.

5-تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون حيث إنه يساعد على تقوية المناعة.

6-تناول عسل النحل وغذاء ملكات النحل.

7-ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

8-تجنب الاستحمام في المساء أو الخروج مباشرة بعد الاستحمام في الطقس البارد.

9-الحرص على عدم مشاركة أي شخص، الملاعق وزجاجات المياه.

10-تجنب التواجد في الأماكن المغلقة مع المصابين بالبرد وتجنب رذاذ العطس.

11-غسل اليدين وتطهيرها قبل تناول الطعام.

12-تغيير الملابس بعد التمرين، وعدم التعرض للهواء بالملابس المبللة.


التعريفات

الطقس
التعليقات